Letterlijk vertaald uit het Sanskriet betekent Yoga verbinding en Nidra slaap Vandaar dat Yoga Nidra ook wel slaapyoga wordt genoemd. Een Yoga Nidra sessie staat gelijk aan 3-4 uur slaap. Het is een krachtige techniek die je leert om te ontspannen. Het wordt beschouwd als een van de diepste meditaties.
In deze tijd met zoveel druk, drukte en stress is Yoga Nidra een heerlijke manier om echt te ontspannen en tot rust te komen.
Voordelen van Yoga Nidra:
- Het zorgt voor een diepe ontspanning gelijk aan 3-4 uur slaap
- Je ademhaling wordt stabieler
- Het is stress verlagend
- Het verbetert je concentratie
- Je ervaart meer verbinding met je lichaam
- Het is ondersteunend bij lichamelijke en psychische klachten (burn-out)
- Het verbetert je nachtrust o.a. doordat je meer ontspanning ervaart
Hoe werkt het?
Yoga Nidra start altijd met een aantal eenvoudige oefeningen die je meestal staand uitvoert. Je activeert hiermee je lichaam en het is aardend.
Daarna lig je op je rug op een comfortabel bed (savasana) in een rustgevende ruimte.
Al luisterend naar mijn stem voer ik je door een serie van aandachts- en meditatieoefeningen.
We sluiten de Yoga Nidra sessie af met een kopje thee.
Na afloop mail ik je de opname zodat je er ook thuis mee aan de gang kunt.
Er zijn diverse geleide aandachts-en meditatieoefeningen waarbij je steeds iets dieper kan ontspannen. Dat komt omdat je gaandeweg steeds beter leert om je adem gefocust te houden op je lichaam.
Wat is de oorsprong van Yoga Nidra
De oorsprong ligt in India waar ook andere vormen van yoga vandaan komen. Gerenommeerde spirituele leraren onderwezen diverse yoga vormen. De oorspronkelijke techniek van Yoga Nidra was in 700 v. Chr. al bekend. Swami Satyananda Saraswati heeft Yoga Nidra rond 1950 gemoderniseerd en toegankelijk gemaakt voor het Westen.
Hij heeft ervoor gezorgd dat ieder die daar behoefte aan had Yoga Nidra kon gebruiken onafhankelijk van welke spirituele achtergrond dan ook.
De Yoga Nidra traditie bestaat uit twee stromingen:
De Bihar school waarvan Swami Satyananda Saraswat de grondlegger is.
De Himalaya traditie van Swami Rama, een Indiase Yogagoeroe.
Ik begeleid je volgens de principes van de Himalaya traditie. Deze Yoga Nidra kenmerkt zich door eenvoudige en duidelijke aanwijzingen die zorgen voor een diepe ontspanning.
Voor wie is het geschikt?
Iedereen kan Yoga Nidra doen. Je hoeft niet lenig te zijn en hoeft ook geen ervaring te hebben met andere yoga vormen.
De praktijkruimte voor Yoga Nidra is gevestigd in Heiloo.
